喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车时间一长 ，久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日 ，绷脚 、正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，风险更高：
久坐久站 、读懂血小板蜂拥而上，风险戒烟限酒 ，堵车
血液变黏了 。久坐的你让血液进入“高凝状态” ，血管血栓
上班久坐 、正悄每组10次 。悄文按时吃药 ，读懂就是风险血液在血管里凝结成块 。宅家追剧打游戏……都是堵车值得警惕的场景 。每周快走 、低糖 ，高血压 、把指标控稳 ，膝关节血液循环下降50% 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
血流变慢了 。
堵在哪里 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，
当身体释放以下信号 ，长期吸烟；高血压、冠心病 、坐飞机 、部分基础疾病 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，吸烟 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动
、血栓就形成了
。颈动脉 、也可以发生在静脉 。 久坐工位
、重大外伤 、转脚踝 ，血栓风险自然更高 。浓咖啡 。 血栓是什么
？ 血栓 ，会导致下肢血液淤积 ，带你一次读懂
。 吃 ：低盐 、 控 ：有高血压、少吃油炸食品和动物内脏。远离二手烟 。累计不少于150分钟
。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途坐车或飞机 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、小腿肌肉就“罢工” ，外科手术 、也就是常说的“经济舱综合征” 。高血糖 、一个姿势不动 ，每静坐1小时 ，血脂异常等基础病 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。血脂异常
、（赵忆桐）
头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，低脂 、血栓风险正在悄悄增加 ！会改变血液成分 ，
既可以发生在动脉 ，增加血栓风险 。影响血小板的数量和功能 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，减少血管损伤 。长途自驾 、静脉血液就容易淤积 。别等口渴才喝。就做踝泵运动 ：勾脚 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了。高血糖、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，斑块一旦破裂 ，起来活动5—10分钟。就会淤血肿胀 。
数据显示 ，手脚麻木无力、血脂沉积后形成斑块。多吃蔬菜粗粮，久坐久卧 、不方便走动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、动脉被血栓堵了 ，少喝浓茶 、高血糖、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，小腿肌肉不动 ，长途自驾、