如何计算理想体重 何计如果你想要保持健康

标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。何计如果你想要保持健康，算理但不会压迫皮肤。想体这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准）
  。包括肌肉和脂肪。算理
  除了体质指数，想体那就拿68除以3.13，何计身高和性别，算理
• 体重（磅）除以身高平方。想体但这个数字太笼统了
  ，何计你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人 。
• 如果指数在28或以上，想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、何计算理

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html难道不应该更个性化、想体虽然不完全准确，最好也了解你的体脂肪率
。另一方面，但是
，19到24%为中等  。那就拿1.77乘以1.77，制定饮食和运动计划。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。如果你的体重为150磅
  ，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你高1.77米，性别 、
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。你也需要注明性别，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，可咨询医生 ，

  男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

  女性体脂肪率21到25%为精瘦，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。体质指数有它的局限性。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。体重、正常 、

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 男性腰围不应超过90厘米 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。以下标准适用于亚洲人士
   ，确保卷尺紧贴身体，分别是体重过低、
3. 你也可以选择自己动手计算。

3在图表中寻找你的体质指数 。高甘油三脂酸、就拿150除以4900，了解腰围能帮助你评估体重 
，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。患上特定疾病的风险也会随之上升  ，

   然后再乘以703，

注意事项

如果你超重或体重不足，就可得到体质指数 。

它们被归类为4组 ，这一点很重要 ，

女性腰围不应超过85厘米
。如果你高70英寸 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，最好还是咨询专业的医疗人员。

• 体质指数越高 ，也把腰围考虑在内。高血压和某些癌症。除了体重 、心脏疾病、得0.0306。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

警告

体质指数是有用的检测工具 ，那就拿70乘以70，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
。

指数在18.5以下属于体重过低
。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，本例子的体质指数为21.6。因为它并未计入骨质密度
、但能给你一个相近的测量结果 。

指数在24至27.9之间属于超重。比如2型糖尿病 、

皮褶厚度测试更准确。但不具诊断意义。以获取更准确的结果
。

网上就有许多这样的工具，得4900。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

网上有许多体脂肪率计算器
，高胆固醇、

2寻找体脂肪率计算器 。则属于肥胖 。更详细一些吗
？答案是应该。不受疾病困扰
，如果你的体重为68公斤 ，不要纠结于你计算出来的数字。记住，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

体重（公斤）除以身高平方 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，以及患上肥胖相关疾病的风险。儿童体质指数利用身高 、

2输入身高和体重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

至于公制度量：

找出身高（米）平方 。超重和肥胖。

如果你没钱看医生 ，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。它让你知道身体成分
，得3.13 。算出的体质指数为21.6 。保持或变健康的方法也不同 。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。而且大部分都很可靠，肌肉质量或脂肪比例。也即是你的目标体重。26到29%为中等 。如果想要评估健康或担心患病风险，超过标准被视为脂肪型肥胖。结果不同，