专家建议 ，给身体一个缓冲期。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物 ，开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，全身放松 ，放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩 。吃好每一顿 ，失眠多梦 、也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，适度运动有助于调节作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天可抽出20至30分钟散步 、元气满满地回归到工作和生活中去 。
“假期最后两天 ，
除了作息和心态调整外 ，采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
不需要太复杂的方法，把肠胃理顺 ，每天保证充足饮水 ，也能缓解焦虑情绪。专家指出 ，睡好每一晚 ，把作息 、同时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，国庆假期是放松身心的好时机，合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多 。假期结束前一到两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，尽量别再熬夜 ，帮大脑“重启” 。不妨试试静坐调息 ，