谷雨，起居 、运动全方位调理 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，慢跑 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、香气清润 、皆是流传甚广的时令雅俗 。调和气血，情绪不畅之象 。要尽量保持心情舒畅，才能达到最佳养生效果 。赏花 、四味合用 ，加重湿气 。要坚持早睡早起 ，健脾 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、这类食物要么助火生燥 ，
起居上 ，避免外湿入侵体内 。食香椿 、又能疏解肝郁、贪凉受寒 ，若此时过食生冷 、雨水增多、
饮食上 ，脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，帮助排出体内湿气 ，与肝相应 ，体内湿气偏重 ，增强体质 ，品谷雨茶 、通过微微出汗的方式 ，清爽解困 。同时注意室内通风 ，避免肝气郁结 ，自古便有清火明目的食养之效 。常出现口干口苦 、八段锦等舒缓的运动方式 ，日常频饮可顺应节气 ，谷雨饮茶之时，烦躁易怒 、祛湿 ，药膳调理固然重要 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。薏米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，目赤头晕 、玫瑰花3~5朵、脾胃虚弱 、共奏祛湿疏肝之功 。腹胀便溏 、燥湿化痰 ，阳气渐盛 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、只有做到饮食 、食欲不佳者饮用。暮春肝气最盛。调养脾胃 。玫瑰花疏肝解郁 、阳气升而未稳 ，让肝气顺畅疏泄 。加入药膳辅佐 ，疏肝养血的关键时节。胁肋不适 、宁心安神，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，大米等温和主食 ，赤小豆 、以及容易胸闷烦躁 、茯苓 、更易损伤脾阳 ，不寒不燥性平气和 ，
运动上 ，致湿气难化。滋味尤佳 ，时至暮春 、要么损伤脾阳、易引发食欲不振 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，春夏交替，熬夜最伤肝脏 ，少生气、情志 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，瑜伽 、湿气偏重 ，
【养生要点】
春属木 ，冰糖少许调味 。
情志上 ，陈皮5~10克 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、健脾祛湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，搭配小米、踏青“走谷雨”，茉莉花一同放入杯中 ，疏肝解郁之效 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿邪易困脾 ，取“雨生百谷”之意 ，湿气偏重 ，避免熬夜 ，少焦虑 ，失眠多梦 、阴雨天气及时避雨防潮 ，可通过听舒缓的音乐 、生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、白扁豆 、（作者 林玲）
助力肝脏功能恢复。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、顾护阳气 。同时谷雨时节雨生百谷，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生发阳气，易被寒湿阻遏 ，选择散步、