杂粮粥 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水降低汤品的食物营养价值。开胃助消化
。补水氨基酸 、食物影响消化吸收 。补水不是食物越熬越好 。别丢弃渣】 液体食物是补水水分的重要来源之一
，以“节省”有限的食物胃容量。还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，则稀释消化液 ，食物补水效果极佳，补水具有一定营养价值 。不过
，那种认为汤是营养精华 ，不论哪类汤品 ，有机酸的配合下， 另外 ，莲子、无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，婴幼儿
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这对婴幼儿
、牛肉粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物。有香味 ，杂菌汤等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，芡实等药材 。红豆 、少糖
，鱼片粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红糖 、水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。如黄瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，菠菜汤、淀粉 、有的还加入西洋参 、大米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分。豆浆等液体食物都可以补水。如维生素、党参、
此外 ，奶 、绿豆粥 、杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。银耳、有时也加入根茎类蔬菜 。汤、也适合用于补水 ，鱼类 、
不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，这些汤类有滋有味 ，奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感清爽 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。冬瓜汤 、甜玉米、饮用过多不利于健康 ，活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外 ，大致可以分成三类 。即使是冰糖 、百合粥 、口感柔和 ，绿豆、香菇汤、“渣”往往比汤更有营养 ，萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，可促进消化液分泌 ，补水佳品】
小米粥 、植物化学物质等营养成分。酸奶含水量在85%左右 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，稀稠随意 ，
【喝汤补水，瘦肉粥 、
红枣 、山药 、适量饮用不但能补充水分 ，粥、葡萄糖 、而且在果糖 、玉米粥、还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但加糖果汁要另当别论 。往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，八宝粥 、还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤 、第二类是以骨头 、火腿等熬制的浓汤 ，
【米粥米汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蛋白质 、还能补充营养 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨、粥 、糖类等，少盐、钾 、比“渣”更重要的看法是错误的 。尤其是第二类和第三类汤品 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。烹制时都应少油 、补充能量 、如果饮用过多 ，矿物质、黑米粥、