睡眠时间少了不好，根据规律定时睡觉，睡眠一年365天
，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏
，到时候自然
如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，但也不是按时作息越多越好 。每天睡到自然醒 ，根据规律靠周末一次补足睡眠 ，睡眠规则 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。都要守规律 。精神的提振效果相差显著 。按时起床 ，反而有害 。因此 ，周末也不要例。使大脑昏昏沉沉，定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉 ，
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，而实际上 ，
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