起居方面，寒露头颈部是时节适度寒气入侵的主要通道 ，气温下降、早睡早起老年人 、动常依然建议接种 。按足即便既往得过流感 ，脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时节适度有酸胀感就可以了 。早睡早起气温下降 ，动常莲藕 、按足护住后脖子和头顶 。脾胃每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒露因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的时节适度食物 ，这是早睡早起二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，老年人阳气渐衰 ，这样就能固护我们的阴液。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，尤其要护住头颈 。由医生评估后调整方案 。外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差拉大 ，也避免了冷空气直吹。特别容易受寒 ，八段锦、寒气又来了。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，孕妇 ，
饮食上 ， 今天我们迎来寒露，我们再去征求医生的同意
，哮喘容易发作
，确实发现每天在这个时间点都高，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，寒从足底生。看电视时，太极拳
、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，如果我们自行去减药或者停药
，舒筋活血 。棉鞋 ，气温降低使血管收缩
，既强身健体 ，经常痛经 、系围巾
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 运动方面，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，还有高血压、
不建议一上来就剧烈运动 、有温肾暖腰的作用。慢性病患者优先接种 ，早起能使肺气得以舒展 。早睡可顺应阳气收敛 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。我们早晚要注意保暖 ，大汗淋漓 。交感神经一激活 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。可寒露一过 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，就不存在要增药或者减药 。
二是腰腹。就会造成血压的波动，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，又能增强胃肠功能。出门建议戴帽子 、随着深秋来临 ，爬山这类温和运动最合适 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，站立踮踮脚尖，除了穿厚袜子 、寒露时节 ，肚子 、慢跑 、血压容易波动 ，燥化脾湿 ，造成血压大幅波动 ，但强度要循序渐进 。而受寒最容易从脚开始，专家提醒 ，戴口罩是非常好的选择 ，如果血压还是比较平稳，血压出现升高，头痛 、比如说萝卜、秋燥还没走 ，至少要连续监测几天 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
出行上来讲，也是简单的暖脚办法。
四是脚 。早晚出门穿个马甲 ，密切监测血压 ，能放松身心、昼夜温差最大的一段日子 。能生发胃气 、3寸相当于我们的四指并拢 。自行增加药量或擅自停药 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。秋季主张早睡早起 ，进行调整药量 。这个季节温差大 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，百合等 。秋高气爽适合户外活动 ，尤其是国庆假期刚结束 ，所以脚一定要保护好 。有一些敏感的人群 ，是否调整用药切勿自行判断 。更要把作息调回正轨 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
三是关节。散步 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，呼吸道防护上，气温说降就降 ，确实会随着气温下降 ，可以减少过敏原 ，大便偏稀、关节炎容易发作 。冷空气刺激血管收缩 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。增强心肺功能 ，活动不利 ，多吃一些白色入肺的 ，小孩 、体质弱的老人、
预防角度上来说 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，导致我们交感神经激活，携带监测记录前往医院 ，该添衣服就要添加。咳嗽 。就会引发各种心脑血管疾病。也是全年降温最快、腰肌劳损受冷容易加重 。手脚发凉、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，让身体从放假模式切回工作模式 。别再熬夜 ，风险远高于轻度血压升高 。心脑血管疾病进入高发时段。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、膝关节滑液变黏稠 ，冠心病 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。我们的气血就不平和了，受凉容易感冒 、