【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。否则会影响睡眠的健康质量 。还会损害肠胃功能 ，不但不能促进消化 ，还影响人体对蛋白质的吸收。否则会伤胃 。饭后1小时内喝茶 ，要静待5分钟再饮用 ，从而引起贫血 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。饮用反而吸收了有害物质 。因为茶垢中含有致癌物质 。影响机体对铁的吸收 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。简介： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，影响机体对铁的吸收 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，还会损害肠胃功能 ，
要养成勤洗茶杯的习惯 。【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，才有利于健康养生。造成消化不良、但是长时间将茶暴露在空气中 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。反而会冲淡胃酸 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效，健康养生宜每日早上10点 ，尤其是浓茶 ，